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经期刻意吃甜食会有反效果
来源:英雄联盟s10竞猜网址    发布时间:2020-11-28 06:19:02

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英雄联盟s10竞猜:女性的益颜健身饮食休养的原则之一,就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食"。这也是男女间益颜健身饮食休养中最主要的一个不同点。宜调补蛋白质和矿物质因月经出血,特别是在是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等遗失。

因此,在月经整洁后1-5日内,不应补足蛋白质、矿物质食品。如搭配既有美容又有白花起到的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。研究找到,有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上留意摄入含有镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可增加偏头痛的发作。

宜多吃鱼类由于不受内分泌激素变化的影响,不少女性经常出现经期抑郁症情绪。研究找到,常常不吃三文鱼、沙丁鱼等含有ω-3脂肪酸的鱼类,可协助女性减轻抑郁症情绪或减少抑郁症的发病率。因为这些鱼中含有的ω-3脂肪酸具备抗抑郁起到。女性的益颜健身饮食休养的原则之一,就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食"。

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这也是男女间益颜健身饮食休养中最主要的一个不同点。忌食酸辣性刺激食品月经期间的女性深感尤其疲惫,消化功能弱化,胃口佳,因此,饮食上应留意食物的酸甜和更容易消化吸收,防止食用过酸和刺激性较小的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

忌食过韦斯食品女性在月经来潮前如果咸食过量,则不会使体内的盐分和水分贮量激增,加之在月经来潮之前体内孕激素激增,也更容易经常出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始不吃较低盐食物,就会经常出现上述症状。宜调补营养非常丰富、健脾开胃、易消化的食品在经期,由于常会深感腰痛、食欲下降,不妨多不吃一些油腻的食物。

饮食上应留意食物的酸甜和更容易消化吸收,防止食用过酸和刺激性较小的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。多喝水增进肠胃消化,如樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等,也是女性经期很好的食品。咎过量吃糖过去不少人指出,不吃甜食可提高经期的呼吸困难,于是乎红糖、辣饼干或巧克力,完全已沦为女性经期的“常备药”。

现指出,喂食低糖类的甜食,不会让血糖急速下降,的确具备稳定情绪的起到,但血糖一旦下降时,反而导致更大的高差,情绪更容易不平稳。据英国杂志报导,经期故意不吃甜食,不但无法提高经期呼吸困难症状,反而有可能因为血糖不平稳,影响体内荷尔蒙的均衡,减轻不难受的感觉。

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